今日立春，是养生的好时机。有四类人需要特别注意躲春养生之道。他们应该遵循适当的保暖措施，避免春寒对身体的影响。保持良好的饮食习惯，增加营养摄入，增强身体免疫力。适量运动，保持心情愉悦也是躲春养生的关键。在春天这个季节，人们应该顺应自然规律，调整生活方式，以维护身体健康。这四类人需特别注意，遵循躲春养生之道，以保持身体的健康和平衡。

随着日历翻页，时光荏苒，今日我们迎来了二十四节气中的立春，这一时节，大地开始苏醒，万物逐渐复苏，然而对于特定四类人群来说，此时更需要关注养生之道，尤其是学会“躲春”。

何为“躲春”？

“躲春”是中医养生的一种理念，意指在特定的时节，人们需要根据自己的身体状况和环境因素，适当调整作息和饮食习惯，以顺应天地之气的变化，保护身体健康，在立春这一天，由于气侯多变，对于某些人群来说，“躲春”尤为重要。

需要“躲春”的四类人

1、体质虚弱者：立春时节，天气变化较大，气温起伏不定，对于体质虚弱的人群来说，容易受到外界寒邪侵袭，引发感冒、咳嗽等疾病，这类人需要“躲春”，注重保暖，避免受寒。

2、慢性疾病患者：如心脑血管疾病、呼吸道疾病等慢性疾病患者，在立春时节要特别注意调养，由于气候变化可能导致疾病复发或加重，因此这类人群也需要学会“躲春”，注意调整药物剂量，保持良好的生活习惯。

3、孕妇和儿童：孕妇和儿童的抵抗力相对较弱，容易受到外界环境的影响，立春时节，气温变化大，容易引发感冒、咳嗽等疾病，孕妇和儿童也需要学会“躲春”，注重保暖、饮食卫生和作息规律。

4、老年人：老年人身体机能逐渐衰退，对环境的适应能力减弱，立春时节的气候变化可能对老年人的身体健康产生影响，老年人也需要学会“躲春”，注意调整饮食、保持适当的锻炼和保持良好的心态。

“躲春”养生之道

1、调整作息：立春时节，人们应适当调整作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜，白天可适量增加活动时间，以舒缓身心。

2、保暖防寒：根据天气变化，适时增减衣物，避免受寒，尤其是体质虚弱的人群，更要注意保暖。

3、饮食调养：立春时节，饮食应以清淡、易消化为主，增加新鲜蔬菜水果的摄入，适量补充蛋白质，慢性疾病患者应根据病情调整饮食结构，避免诱发疾病。

4、保持心情舒畅：立春时节，人们容易感到困倦乏力，此时要保持良好的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪的影响。

5、适量运动：适量运动有助于增强体质，提高抵抗力，但运动时要根据天气和自身状况选择合适的运动方式和强度，避免过度劳累。

6、注意个人卫生：保持室内空气流通，勤洗手，避免病毒、细菌的传播。

立春时节，气候多变，对于体质虚弱、慢性疾病患者、孕妇儿童以及老年人这四类人群来说，“躲春”养生尤为重要，人们应根据自己的身体状况和环境因素，调整作息、饮食习惯，以顺应天地之气的变化，通过调整作息、保暖防寒、饮食调养、保持心情舒畅、适量运动和注意个人卫生等方面来实践“躲春”养生之道，有助于提高抵抗力，保持身体健康，让我们在立春之际，共同关注养生之道，为身体打下坚实的健康基础。